三分钟看懂游泳换气技巧,自学成才不是梦

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  大家来说是一种非常好的运动方式,尤其是面对即将吞噬我们的夏天热潮,这个是一种既锻炼身体,又解暑的运动项目。众所周知随着的广泛推广,体育设施的完善,很多地方都建立的室内游泳馆,让游泳成为一个在一年四季都可以广泛开展的项目。

  游泳的好处是显而易见的,经常参加游泳的人肺活量大,身体相对比较强壮,对于外来病体的免疫力也比一般人强。那么对于不会游泳的旱鸭子,或者在游泳池只会插蜡烛的朋友们,看到别人在泳池如鱼得水,是否也会羡慕、嫉妒、恨呢?

  在这儿小编就要倾囊相授几种最适合初学者在水中自由呼吸的“葵花宝典”。其实有许多人游了十几年了,自以为是“会游”但现实却不尽相同——主要情况大家会发现因为他的脑袋始终挺在水面上,学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。不会游泳的人,总是会害怕水,其实是由于我们的生理结构,无法分离水中的氧气,以致我们无法在水中进行呼吸,那就要我们学会如何在水中进行“呼吸”。其实,要学会在水中“呼吸”,要做的就是适应。

  水中呼吸”第一式:“憋气”

  我们在正式开始学游泳之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。

  “水中呼吸”第二式:“水上漂”

  漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!

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